水分をこまめに摂りましょう！ 『No.2』

『水分摂取の重要性』に関するシリーズの2回目は、体内における水分の割合です。

体液は、細胞内液（細胞の内側にある水分）に40％、細胞外液（細胞の外側にある水分）に20％｛血漿に5％、細胞間液（リンパ液を含む）に15％｝存在しています。

例えば、体重60kgの成人では、細胞内液が24ℓ、細胞外液に12ℓ（血漿3ℓ、細胞間液9ℓ）の体液があると考えられます。

細胞内液は、ミトコンドリアによるエネルギー産生やリボソームによるタンパク質合成などの代謝、核などの細胞小器官が活動する為に必要です。

細胞外液は、循環血液量を維持し、栄養素や酸素などを細胞へ運び、また細胞内から老廃物や二酸化炭素などを外に運び出す為に欠かせません。