運動会でのケガにご注意を！

全国各地で運動会シーズンになりました。

ここ大垣市でも今週から中学校や小学校で運動会が行われています。

種目別では『短距離走』『騎馬戦』『リレー』といった種目でのケガが多くなっています。

また負傷名別では『挫傷・打撲』『骨折』『捻挫』の順に多く全体の７６％を占めています。

＜独立行政法人日本スポーツ振興センターより＞

もしケガをしたら・・・

＜応急処置＞

　処置の仕方の頭文字を取って『RICES（ライシーズ））』と言います。

　　・Rest （レスト）

　　　　安静・・・患部を動かさない

　　・Icing （アイシング）
　　　　冷却・・・氷などで冷やす

　　・Compression （コンプレッション）

　　　　圧迫・・・包帯などで圧迫する

　　・Elevation （エレベーション）

　　　　挙上・・・患部を心臓より高い位置に保つ

　　・Support （サポート）

　　　　固定・・・患部を副子（応急としては段ボールや傘、木の枝など）で動かなくする

　　＊骨折や脱臼などが疑われる重症の場合は、すぐに医者や救急車を呼び、むやみに動かさないようにしましょう。

ケガの防止に準備運動を忘れずに！
＜準備運動の目的＞
・前もって運動をする事で、心拍数が増えて、肺を通して酸素が全身に供給される。
・体温が上昇した時点で、筋肉や腱、関節を伸ばし、筋肉全体の柔軟性が高める。
・筋肉に軽い負荷を与える事で、筋肉が力を発揮しやすい状態になる。

水分や栄養の補給も忘れずに！
みんなで囲んで食べるお弁当は美味しいですよね！

ブラジル W杯へ向けて、頑張れ、日本！

来年、ブラジルで開催されるサッカーのワールドカップ（W杯）の出場３２ヶ国が決定しました。
その大会に向けての強化試合を行っていた日本が、オランダ、ベルギーといったFIFAランキング上位の相手に善戦した事は大きな収穫だったと思います。
この勢いを維持、向上させて大会に挑んで貰いたいですね！

地元のFC岐阜は、今季、あと1試合を残して8勝23敗10分と大きく負け越しています。（11月21日現在）

元日本代表の服部年宏選手も引退を表明し、より厳しくなるかもしれませんが、J１昇格目指して来季も頑張って貰いたいです！

サッカーに多いケガなどを紹介しておきます。
・筋挫傷（肉離れ）
・膝関節の靭帯損傷、半月板損傷
・足関節捻挫、打撲（打ち身）
・骨折
（夏場では、水分補給を心掛けて熱中症や脱水症状に気を付けましょう！）