運動会でのケガにご注意を！

全国各地で運動会シーズンになりました。

ここ大垣市でも今週から中学校や小学校で運動会が行われています。

種目別では『短距離走』『騎馬戦』『リレー』といった種目でのケガが多くなっています。

また負傷名別では『挫傷・打撲』『骨折』『捻挫』の順に多く全体の７６％を占めています。

＜独立行政法人日本スポーツ振興センターより＞

もしケガをしたら・・・

＜応急処置＞

　処置の仕方の頭文字を取って『RICES（ライシーズ））』と言います。

　　・Rest （レスト）

　　　　安静・・・患部を動かさない

　　・Icing （アイシング）
　　　　冷却・・・氷などで冷やす

　　・Compression （コンプレッション）

　　　　圧迫・・・包帯などで圧迫する

　　・Elevation （エレベーション）

　　　　挙上・・・患部を心臓より高い位置に保つ

　　・Support （サポート）

　　　　固定・・・患部を副子（応急としては段ボールや傘、木の枝など）で動かなくする

　　＊骨折や脱臼などが疑われる重症の場合は、すぐに医者や救急車を呼び、むやみに動かさないようにしましょう。

ケガの防止に準備運動を忘れずに！
＜準備運動の目的＞
・前もって運動をする事で、心拍数が増えて、肺を通して酸素が全身に供給される。
・体温が上昇した時点で、筋肉や腱、関節を伸ばし、筋肉全体の柔軟性が高める。
・筋肉に軽い負荷を与える事で、筋肉が力を発揮しやすい状態になる。

水分や栄養の補給も忘れずに！
みんなで囲んで食べるお弁当は美味しいですよね！